Een moderne werknemer begint, net als een eekhoorn, zijn dag met werk en eindigt er vaak mee. In omstandigheden van constante stress is de enige manier om te ontspannen na een zware dag (en zelfs tijdens die dag) eten, sigaretten of een fles met een sterke drank verborgen voor het geval dat. Al deze methoden hebben een nadelig effect op de gezondheid en verminderen de levensverwachting. Maar er zijn andere, handige en eenvoudige ontspanningsmogelijkheden op de werkplek.
Noodzakelijk
- - papier;
- - aangename muziek;
- - comfortabele fauteuil;
- - koeler in de buurt;
- - essentiële oliën.
instructies:
Stap 1
In plaats van een korte pauze op sociale media te surfen of je ogen te spannen met een e-book, doe je deze eenvoudige oefening. Sluit je handen in een slot, voer cirkelvormige rotatiebewegingen uit met je hoofd, doe ooggymnastiek. Deze eenvoudige trainingen leiden je niet af van je werk, integendeel, ze stemmen af op de juiste golf.
Stap 2
Ventileer de ruimte vaak. De instroom van frisse lucht zal je hersenen verzadigen met zuurstof en helpen om nog efficiënter te werken. Vergeet niet om veel vocht te drinken, dit zal de prestaties van uw lichaam verbeteren en onnodige gifstoffen wegspoelen. Aromatherapie is ook een goede manier om te ontspannen. Citrus- en bloemige aroma's wekken de hersenactiviteit op, helpen u nieuwe oplossingen voor problemen te vinden en vermoeidheid te verlichten.
Stap 3
Een goede manier om te ontspannen is om tijdens de pauze je handen bezig te houden. Maar grijp de muis niet verwoed vast. Neem beter papier en probeer jezelf in de kunst van origami. Maak er een regel van om één figuur per dag te vouwen, en binnenkort wordt uw werkplek op een originele manier ingericht en krijgt u de mogelijkheid om te ontspannen zonder uw bureaustoel te verlaten.
Stap 4
Als het mogelijk is om je los te maken van externe geluiden, zal een ontspanningstechniek je helpen. Sluit je ogen en adem diep in door je neus voor een telling van 5. Doe dit meerdere keren, je voelt de spieren ontspannen. Tegelijkertijd kun je je voorstellen dat je op een schilderachtige plek bent waar rust heerst. Zet wat ontspannende muziek op en droom een beetje.
Leer ontspannen!
