Het kan best moeilijk zijn om een pauze te nemen van een zware dag op het werk: onaangename gedachten na een vergadering kunnen overweldigd worden of een baan die naar huis wordt meegenomen kan van streek zijn. Dit alles leidt tot stress en verminderde efficiëntie op de werkvloer.
Om van onnodige stress en spanning af te komen, moet je eerst werk en privé duidelijk scheiden. U dient uw werkdag op tijd af te ronden en al uw werk op kantoor achter te laten. Vertragingen tot laat in de avond en thuiswerken worden misschien aangemoedigd door superieuren, maar het is onwaarschijnlijk dat ze worden betaald, en bovendien zal niemand je de uren teruggeven die je hebt doorgebracht weg van familie en geliefden.
Begin direct na het einde van uw dag te ontspannen terwijl u nog op kantoor bent. Leun achterover in uw stoel, zet uw computer uit, leg uw papieren opzij en sluit uw ogen. Laat alle problemen en zorgen van deze dag in het verleden - je zult ze oplossen met het begin van een nieuwe dag. Op weg naar huis, denk niet aan werk en scrol je dag niet in je hoofd, het is beter om iets nieuws en aangenaams te vangen in een vertrouwde omgeving, dan voel je je thuis al een beetje uitgerust.
Ontspannende behandelingen
Een warm bad, aromatherapie, massage en aangename muziek helpen om zelfs ernstige stress te verlichten. Als je erg moe bent, kun je beter alleen zijn met je geliefde of alleen zijn. Maak een bubbelbad voor jezelf met zeezout, of duik erin met rustgevende muziek. Steek na uw bad geurkaarsen aan en ontspan in de duisternis en stilte. Laat je door niets afleiden. Laat je partner je een zachte massage geven om de spanning in je nek- en rugspieren te verlichten. Daarna moet je jezelf in een warm gewaad wikkelen en een ontspannende kruidenthee met honing drinken. Zo'n procedure kan de vreugde van het leven teruggeven, kalmeren en vrede geven.
Sportactiviteiten
Sport helpt ook om spanning in het hele lichaam weg te nemen, de spieren in goede conditie te houden en de hoeveelheid endorfine in het bloed - de hormonen van geluk - te verhogen. Na het werk is het handig om door de stad te wandelen in plaats van het openbaar vervoer te nemen. Een stevige stap of een rustige wandeling kan droevige gedachten verdrijven, angst verlichten en je tot bezinning brengen. Het is het meest gunstig om uw wandeling in een snel tempo te beginnen en vervolgens geleidelijk uw stappen te vertragen. Ga 's ochtends of' s avonds joggen in het warme seizoen, skiën en schaatsen in de winter. In principe is elke sport goed voor je als je er van houdt. Yoga, naar de sportschool gaan, fitness, aerobics, zwemmen, dansen - dit alles kan het lichaam de nodige ontspanning geven en het met nieuwe kracht vullen. Het is niet voor niets dat een kardinale verandering van activiteit na een werkdag als de beste rust wordt beschouwd.
