Stressvolle situaties op het werk kunnen om verschillende redenen ontstaan: conflicten met bazen of collega's, moeilijkheden met klanten, de noodzaak om te complexe en verantwoordelijke projecten aan te pakken, angst om fouten te maken, enz. Als u dat wilt, kunnen onaangename momenten echter worden vermeden of geleerd ze niet al te serieus te nemen.
instructies:
Stap 1
Probeer voordat je op je werk aankomt in de stemming te zijn voor het beste. Sta vroeg op, ruim op, neem de tijd voor het ontbijt en een kopje van je favoriete thee of koffie. Let niet op de drukte in het openbaar vervoer, onbeleefde chauffeurs op de weg, etc., probeer een goed humeur te behouden.
Stap 2
Wanneer u naar kantoor komt, denk dan alleen aan de positieve eigenschappen van uw werk, maar herinner uzelf niet aan de moeilijkheden en problemen die u te wachten staan. Begin je dag goed en het zal veel gemakkelijker zijn om stress te vermijden. Als je geïrriteerd, boos en zelfs 's ochtends op het ergste voorbereid bent, is het onwaarschijnlijk dat de dag succesvol zal zijn.
Stap 3
Probeer zo min mogelijk aandacht te besteden aan collega's die je irriteren. Stel je voor dat het peuters in luiers zijn, stripfiguren, belachelijke personages en dergelijke die je geen kwaad kunnen doen.
Stap 4
Ga niet in gevechten of reageer niet op beledigingen, negeer gewoon onaangename mensen. Zo kunt u stress vermijden en leren om de woorden van kantoorroddels en alleen maar boze mensen niet ter harte te nemen. Met degenen die je leuk vindt, communiceer moedig. Het is vooral handig om tijdens je lunchpauze met vrienden te kletsen om je batterijen op te laden en jezelf op te vrolijken.
Stap 5
Probeer een paar minuten te vinden om te ontspannen tijdens je werkdag. Drink een kopje thee, klets met een collega over niet-werkgerelateerde onderwerpen, loop wat rond op kantoor, of sluit gewoon even je ogen en zet alle vervelende gedachten uit je hoofd. Wanneer een persoon zich moe voelt, zijn ze gemakkelijker gestrest.
Stap 6
Herinner jezelf er niet aan hoeveel je moet doen, maak gewoon een plan voor de dag en concentreer je op je werk. Doe alles rustig en afgemeten, laat je niet afleiden door medelijden met jezelf. Onaangename gedachten interfereren met uw werk, en hoe eerder u ermee omgaat, hoe beter.
