Gemiddeld brengen we 8 uur op het werk door - een vrij aanzienlijk deel van ons leven. Werkuren mogen daarom geenszins een bron van depressie en stress worden! Hoe maak je van werk een prettig onderdeel van je bestaan?
instructies:
Stap 1
Plannen en dromen:
Elke dag moet je iets doen waar je heel veel van houdt. En dat hoeft geen glaasje wijn voor de tv te zijn! Ga wandelen, plan een afspraak met vrienden of doe je favoriete hobby thuis - iets dat absoluut niets met je werk te maken heeft.
Stap 2
Verander de sfeer:
Als je geen hecht en ruimdenkend team hebt dat ermee instemt om een creatieve bijeenkomst te houden in een nabijgelegen park, probeer dan gewoon niet in één kantoor te zitten: ga tijdens de lunch naar de kantine voor een wandeling.
Stap 3
Bestel in alles
Geen gerommel met papierwerk, weekplannen of onbekende telefoonnummers. De ruimte om ons heen bepaalt de stemming en het denken - en de dingen zullen veel langzamer gaan als je bij de gedachte aan het vinden van een overeenkomst met een partner je uren begint te zoeken in een berg afval en te twijfelen of je het wel zult vinden. Schoonmaak aan het einde van elke werkdag, heldere mappen en mooie containers - en uw werklust zal merkbaar verbeteren! Controleer de mappen van tijd tot tijd - is alles op zijn plaats?
Stap 4
Versier je werkplek
Zet een lijst met een foto of een vaas met bloemen, koop mooie pennen, notitieboekjes - kleine aangename dingen verheugen je en zorgen er ook voor dat je je meer thuis voelt. Maar overdrijf het niet: orde en organisatie op je desktop staat voorop!
Stap 5
Eet juist
Eiwit heeft de voorkeur voor de lunch - het vermijdt de energie-uitputting die typisch is voor de middag, en helpt ook het hormoon dopamine vrij te maken, een neurotransmitter die het geheugen, de concentratie en de stressbestendigheid beïnvloedt.
Stap 6
Drink water
Het is water, geen koffie of sterke thee. Vocht is essentieel om hersencellen goed te laten functioneren - neem daarom elk uur een korte pauze voor een glas schoon water.
