Het lijkt erop dat er niet genoeg uren in de dag zijn om huishoudelijke taken te voltooien, het hoofd te bieden aan werk, rust en slaap. Maar het is de moeite waard om 10 minuten te besteden aan het opstellen van een dagelijkse routine, omdat het leven uit een chaos van overhaaste en onnodige acties verandert in een stroom die je met succes beheert.
instructies:
Stap 1
Plan de volgende dag op de avond van de vorige dag en plan taken per uur. Markeer een paar van de belangrijkste gevallen uit die van minder belang. Die zul je doen als je vrije tijd hebt.
Stap 2
Reserveer 60-70% van de tijd voor zaken en schrijf de resterende uren af voor onvoorziene omstandigheden en spontane beslissingen. Je moet jezelf niet opzettelijk ketenen met een al te strikt kader. Het schema, opgesteld als de dagelijkse routine van een gevangene, zal binnenkort beginnen te wegen, en de geplande en onvervulde taken zullen ontmoedigend zijn.
Stap 3
Verdeel het dagschema in de groepen "ochtend", "middag" en "avond". De ochtendroutine moet het meest nauwkeurig en gereguleerd zijn, zodat de eerste acties na het slapen tot automatisme worden gebracht. Leg activiteiten in paren vast: je kunt de waterkoker aanzetten voordat je gaat douchen.
Stap 4
Houd rekening met natuurlijke bioritmen en uw individuele kenmerken. Psychologen adviseren om de moeilijkste taken 's ochtends uit te voeren. Als u echter een "nachtbraker" bent, moet u niet direct na het ontwaken verantwoordelijk werk gaan doen. Begin met eenvoudigere taken. De leeuweriken daarentegen mogen hun meest vruchtbare ochtenduren niet missen.
Stap 5
Wissel af tussen verschillende activiteiten. Werk dat veel mentale inspanning en concentratie vereist, moet worden afgewisseld met lichamelijke activiteit of gezelligheid: ga hardlopen in het park of ontmoet vrienden. Een korte pauze nemen van het werk kost niet veel tijd, maar u kunt er wel productiever mee werken.
Stap 6
Plan de dag om dingen te doen die je moet doen zonder je te concentreren op het gedaan krijgen ervan. De poging om de plannen uit te voeren is belangrijk. De techniek van dagelijkse planning zal u helpen alle verantwoordelijkheden te onthouden, waarvan de omvang afhangt van veel onvoorspelbare omstandigheden.
Stap 7
Vat elke dag samen. Kijk wat je op een dag hebt gedaan en wat niet. Schrijf gedachten op in de vorm van korte opmerkingen en vergeet vooral niet jezelf te prijzen. Het herkennen van prestaties is net zo belangrijk als het zien van mislukkingen.
