Elke tweede inwoner van een metropool heeft te maken met werkstress. Allereerst zijn de belangrijkste oorzaken van stress de arbeidsomstandigheden en persoonlijke kenmerken van de werknemer. Hoe vermoeidheid en neurose te overwinnen?
Volgens de statistieken heeft 62% van de bevolking een lange werkweek en moet ze onregelmatige werkschema's verdragen. Natuurlijk accumuleert het lichaam gedurende deze tijd vermoeidheid, er treedt psycho-emotionele uitputting op.
De werknemer houdt op zijn capaciteiten adequaat te beoordelen, en zijn zelfrespect daalt, en bijgevolg de arbeidsefficiëntie. Omdat een persoon zich niet langer volledig aan het werk kan wijden.
De belangrijkste oorzaken van stress zijn:
- Een grote hoeveelheid ontvangen informatie (de werknemer heeft geen tijd om het hele werkproces te dekken);
- Onjuiste verdeling van de werktijd;
- Er is geen duidelijke structuur binnen de organisatie (doelen zijn verkeerd gesteld);
- Geen loopbaanontwikkeling;
- Te veel downtime (geen werk);
- Gebrek aan motivatie;
- Persoonlijke conflicten in het team.
Hoe ga je om met stress op de werkvloer? Er zijn enkele eenvoudige regels:
- Maak een werkschema - start een dagboek en plan elke dag strikt.
- Neem de tijd om uit te rusten - maak een regel voor jezelf dat wanneer je de deur van het bedrijf uitloopt, je het werk bent vergeten. Haal je telefoon een uur voor het slapengaan en in het weekend uit het stopcontact. Uw collega's moeten begrijpen dat u persoonlijke tijd heeft.
- Maak een dagelijkse wandeling van 20 minuten, de stroom van frisse lucht naar het hoofd genereert hersenactiviteit.
- Lees boeken - maak een selectie van interessante literatuur, niet voor studie op het werk, maar voor plezier.
- Accepteer dat je niet altijd alles onder controle kunt hebben. Mensen die alles onder controle proberen te houden, zijn het meest vatbaar voor stress.
- Vermijd prikkelbare mensen en conflictsituaties, reageer niet op provocaties, wees stil en tactvol. Hoe dan ook, het argument zal je geen plezier bezorgen.
Zoek een middenweg op je werkplek - je moet niet te veel verantwoordelijkheid op jezelf nemen en je moet niet helemaal ontspannen en solitaire spelen op de computer. Geniet van uw werkstroom. Wees minder zenuwachtig!
