Het komt vaak voor dat het werk in bulk is, maar dat je het helemaal niet wilt doen. En zelfs als je de implementatie ervan onderneemt, is het resultaat totaal anders dan je verwacht, verre van perfect. In een dergelijke situatie is het noodzakelijk om maatregelen te nemen om de efficiëntie van hun werk te verbeteren.
instructies:
Stap 1
Meestal gaat het als volgt: wat je de eerste uren van de werkdag hebt gedaan, zul je de rest van de dag doen. Laad jezelf daarom 's ochtends niet vol met onnodige informatie. Probeer gedurende een bepaalde periode continu aan hetzelfde project deel te nemen. Stel dat u 2 tot 4 uur aan het ene project besteedt, en 2 tot 4 uur aan het andere. Verwijder afleidende tijdmoordenaars, zoals Skype, ICQ, enz. Maak een schema waarin u ze op tijd of indien nodig opneemt. Het is het beste om hier aan het einde van de werkdag tijd voor vrij te maken. Probeer e-mail in plaats van Skype en ICQ, en stel communicatie op de forums uit tot vrijdag.
Stap 2
Leer eerder wakker te worden, dan is je productiviteit hoger. Sporten, het helpt het gehalte aan endorfine te verhogen, de bloedcirculatie te verbeteren. Hardlopen, zwemmen, fietsen is voldoende. Zorg ervoor dat je 's ochtends gymnastiek doet. Overgiet jezelf met koud water.
Stap 3
Probeer altijd rechtop aan tafel te zitten, dit is nodig voor een goede bloedcirculatie in het lichaam. Het is duidelijk dat je zo lang niet kunt zitten, dus zorg voor een houdingscorrector. Plan je werkdag ook 's avonds zorgvuldig. Gebruik de taakbladen voor de dag.
Stap 4
Vermijd het gebruik van alcohol en psychotrope stoffen zoveel mogelijk. Ze worden vrij lang uit het lichaam verwijderd (3-4 dagen) en gedurende deze tijd neemt de productiviteit van de hersenen aanzienlijk af. Denk aan een uitgebalanceerd dieet, eet 4-6 keer per dag, in kleine porties en op een bepaalde tijd. Vergeet vitamines niet. Zorg ervoor dat u na een stevige lunch 1-2 km loopt. Dit is gunstig voor zowel de hersenen als het figuur.
Stap 5
Train je hersenen, leer constant nieuwe dingen, speel logische spelletjes. Neem ongeveer elke 20 minuten een pauze van drie minuten. Doe op dit moment wat buitensport. Probeer niet meer dan 12 uur per dag te werken, anders zal de vermoeidheid snel toenemen, wat de werkefficiëntie negatief zal beïnvloeden. Volg deze aanbevelingen, slaap minimaal 8 uur per dag. Zorg ervoor dat u de kamer goed ventileert voordat u naar bed gaat, en uw efficiëntie zal aanzienlijk toenemen.
