De sfeer op kantoor en eentonige aangelegenheden zijn deprimerend, waardoor het lichaam gedwongen wordt een pauze te eisen. Je begint te gapen, je ogen sluiten en je hoofd wil helemaal niet aan je werk denken. U kunt deze toestand vermijden en niet constant op het werk willen slapen als u moeite doet en eenvoudige stappen volgt.
instructies:
Stap 1
Krijg genoeg slaap. Om niet in slaap te vallen op het werk, moet je 's nachts goed rusten. Een volwassene heeft minimaal acht uur slaap nodig. Zelfs als je het je niet kunt veroorloven om zoveel tijd aan slapen door te brengen, probeer dan in ieder geval voor middernacht naar bed te gaan. Je moet in stilte en duisternis naar bed gaan, en niet onder een werkende tv of muziek.
Stap 2
Drink maat. Veel kantoormedewerkers proberen op te vrolijken met koffie, maar instantdrank heeft geen echte cafeïne-eigenschappen. Staat er geen koffieautomaat voor je klaar, ga dan naar de mat. Deze drank bevat een enorme hoeveelheid voedingsstoffen die het lichaam voeden, helpen bij het omgaan met vermoeidheid en het verbeteren van het geheugen.
Stap 3
Eet hapjes. Verzadig het lichaam met energie om te werken, eet elke twee tot drie uur. Bijvoorbeeld vers fruit, crackers, gedroogd fruit of noten.
Stap 4
Eet niet te veel tijdens de lunch. Te veel voedsel zorgt ervoor dat bloed naar de maag gaat voor de spijsvertering, waardoor andere organen op de achtergrond blijven. Dit zal ertoe leiden dat u erg slaperig zult zijn, wat u op het werk niet kunt doen.
Stap 5
Chatten met collega's. Een actief gesprek, grappen en een interessant onderwerp zullen je helpen om weg te komen van slaperigheid en een betere toon te krijgen.
Stap 6
Volg een kuur multivitaminen. Slaperigheid in de lente of herfst kan worden verklaard door een gebrek aan vitamines, dat wil zeggen vitaminetekorten. Als je geen zin hebt om een pond fruit en groenten per dag te eten, vervang ze dan door pillen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u een multivitamine koopt. Het is wenselijk dat één preparaat zowel vitamines als mineralen combineert.
