Zelfs de meest toegewijde workaholic moet van tijd tot tijd worden afgeleid van het werk. Het is belangrijk om dit zowel op kantoor als buiten kantoor te kunnen doen, want vaak neemt het werk alle gedachten in beslag en daarom is het onmogelijk om zelfs in je vrije tijd uit te rusten.
instructies:
Stap 1
Probeer tijdens de werkdag ongeveer eens in de twee uur vijf minuten voor jezelf en je behoeften te vinden. Uw productiviteit zal hierdoor alleen maar toenemen, aangezien het heel moeilijk is om twee uur of langer te stoppen zonder te stoppen: de aandacht is versnipperd. Onder uw behoeften moet u alles verstaan wat voor u belangrijk is, d.w.z. chatten met vrienden via e-mail, nieuws lezen, koffiepauzes met collega's.
Stap 2
Verlaat het kantoor tijdens je lunchpauze. Als je naar zakenlunches gaat in nabijgelegen cafés, dan is het probleem al opgelost, aangezien je toch het kantoor verlaat. Maar het komt voor dat medewerkers eten meebrengen of eten in de kantoorkantine. Probeer in dit geval minstens 15 minuten naar buiten te gaan, vooral bij mooi weer. Wat je doet - gewoon lopen of naar de winkel gaan - maakt niet uit. Een verandering van omgeving is belangrijk.
Stap 3
Soms kan het luisteren naar muziek je afleiden op het werk. Het is belangrijk om ernaar te luisteren met een koptelefoon, zodat het anderen niet hindert. Van tijd tot tijd kunt u korte pauzes nemen en naar uw favoriete nummers luisteren, of er zelfs mee werken.
Stap 4
Vaak creëren de bedrijven zelf de voorwaarden zodat medewerkers af en toe even kunnen uitrusten. Dit is bijvoorbeeld een recreatieruimte met een schaakbord, een bibliotheek, etc. Gebruik ze - het helpt je om beter te ontspannen dan tijd door te brengen op sociale netwerken. Staat zoiets niet op uw kantoor, neem dan indien mogelijk het initiatief en overtuig u van de noodzaak van zo'n innovatie.
Stap 5
Als je gedachten 's avonds na het kantoor steeds weer aan het werk gaan, probeer dan de avondtijd te nemen met een interessante activiteit. Ze zeggen immers niet voor niets dat de beste rust een verandering van beroep is. Je kunt je aanmelden bij een fitnessclub of iets nieuws proberen, zoals het leren van een vreemde taal of het starten van een rijschool. In het begin moet je jezelf misschien dwingen om lessen bij te wonen, maar na een tijdje zul je de positieve effecten voelen.
Stap 6
Chat vaker met vrienden en collega's. Door tijd door te brengen met interessante en prettige mensen, verdrijft u zorgen over uw werk. Ondanks dat het druk is, kun je bijna elke avond een uur vrijmaken voor communicatie.
