Elke ochtend haasten we ons allemaal naar ons werk. We hebben een duidelijk plan, de taken die moeten worden afgerond zijn gemarkeerd. We komen in een goed humeur naar onze kantoren en kantoren, maar na een paar uur is er geen spoor meer van het vroegere enthousiasme. Vermoeidheid kluistert aan zijn ketenen, de aandacht gaat verloren en verstrooidheid komt als onverwachte gast het kantoor binnen.
instructies:
Stap 1
Wees duidelijk over wat je die dag moet doen. Neem niet een heleboel vragen en problemen aan in de hoop dat je ze allemaal tegelijk oplost. Grijp je je vast aan een groot aantal taken, loop je snel het risico op een burn-out, terwijl het goed mogelijk is om twee of drie taken per dag af te ronden.
Stap 2
Open een raam en ventileer de ruimte. De toestroom van frisse lucht zal ook uw gedachten verfrissen.
Stap 3
Doe een kleine warming-up. Zet langzaam een lichte melodie aan, loop door het kantoor, kantel en draai je hoofd, strek je handen.
Stap 4
Verander het visuele object. Als je al enkele uren aandachtig naar een computerscherm staart, kijk dan uit het raam. Kijk naar de foto aan de muur, een foto van dierbaren en op zijn minst foto's in een tijdschrift. Laat je gewoon niet meeslepen.
Stap 5
Nip aan een lichte, verkwikkende koffie of thee. Als dit niet het eerste kopje van de dag is, is het toch beter om te stoppen met thee - het bevat ook de dosis cafeïne die het lichaam nodig heeft. Van de verschillende variëteiten, geef de voorkeur aan groen of kruiden, maar met verhoogde druk moet je het niet misbruiken. Snack op fruit of noten, eet yoghurt of banaan - ze zijn geweldig om te herstellen en het lichaam energie te geven. Zelfs een glas lauw water zal je een beter gevoel geven.
Stap 6
Krijg genoeg slaap. Want hoe we ook dromen dat het lichaam zal wennen aan de nieuwe dagelijkse routine, op een dag zal het toch zijn tol eisen. En je zult de hele dag gapen.
Stap 7
Neem een multivitamine, vooral rond de wisseling van de seizoenen. U zult dus geen gebrek aan essentiële zuren en mineralen hebben en tegelijkertijd zult u veel ziekten voorkomen.
