Het is fijn als elke werkdag voor jou een feestdag is. Je bent een gelukkig mens en je bent een uitzondering op de mainstream. Vaker komt het voor dat je werk leuk lijkt te vinden, maar de eentonigheid van dagen en stressvolle situaties leiden tot een verminderde stemming. En daar is het niet ver van depressie.
Als u ver weg bent van vakantie en in het weekend geen tijd heeft om te herstellen, moet u de volgende tips gebruiken.
Demonteer de werkplek
De werkplek is de plek waar we de meeste tijd doorbrengen. Als het bezaaid is met onnodige papieren, aantekeningen, dan kost het veel tijd om het benodigde materiaal te vinden. We worden nerveus. Daarom is het de moeite waard om de tijd te nemen en dingen en bestanden te ordenen, en de ergonomie van de ruimte te doen. Zo raak je onnodige zorgen kwijt dat je iets niet kunt vinden of kwijt bent.
Plan je werkdag
Planning kan helpen om de dag gemakkelijker te maken. Schrijf alle komende taken voor de dag op en verdeel ze in groepen. Met deze aanpak zult u misschien zien dat sommige ervan kunnen worden gedelegeerd. Stel uitdagende taken in de eerste helft van de dag, wanneer je nog kracht hebt. En wees er zeker van, als je de taak voltooit, streep hem dan uit het dagboek. Het zal dus duidelijk zijn dat het proces gaande is en je niet vastzit in een routine.
Beweging
Als de pauze komt, moet je niet zitten staren naar de tegenoverliggende muur terwijl je sandwiches eet. Of erger nog, je lunchpauze besteden aan het afmaken van je werk. Ga na de lunch naar buiten. Een wandeling maken, een frisse neus halen, bijpraten met collega's, opwarmen.
Vind jouw energieboost
Neem korte pauzes. We werkten een uur - we namen een pauze van vijf minuten. Luister tijdens deze pauze naar je favoriete nummer, bel een vriend of familielid, lees anekdotes, maak een plan voor het weekend. Doe in het algemeen iets waar je vrolijk van wordt. En dankzij deze verandering van activiteit kunt u zich in de toekomst beter concentreren op uw werk.
Om altijd in een goed humeur op het werk te zijn, moet u na een zware dag voor uw conditie zorgen. Het is goed om stress te verlichten met sporten - een wandeling, een zwembad, een sportschool. En blijf voordat je naar bed gaat dertig minuten in stilte, bij een mok kamillethee. Dan wordt de volgende werkdag een stuk makkelijker.
