Burn-out verlaagt de arbeidsproductiviteit, werknemers nemen vaker ziekteverlof, terwijl er een verlies aan interesse in professionele taken is. De uitdaging voor een leider is om manieren te vinden om stress en angst te verminderen. Het is ook nuttig voor professionals om te weten over maatregelen ter preventie van burn-out.
Professionals die in verschillende sectoren werken, zijn vatbaar voor professionele burn-out. Deze term werd voor het eerst voorgesteld door de psychiater H. Fredenberg. In het begin manifesteert het burn-outsyndroom zich door een afname van kracht, een gevoel van leegte en een verlies van interesse in professionele ontwikkeling. Later treden fysieke manifestaties van stress op, waaronder indigestie, hoofdpijn, verhoogde bloeddruk en huidziekten.
Zijn er manieren om burn-out tegen te gaan?
Stress op het werk vermindert de productiviteit en draagt ook bij aan de verslechtering van teamrelaties. Een rationele leider is geïnteresseerd in maatregelen om professionele burn-out te voorkomen, omdat het gebrek aan motivatie en de formele houding van werknemers ten aanzien van hun taken een negatieve invloed hebben op bedrijfsprocessen. Hier zijn enkele handige richtlijnen.
- Sporttraining en een evenwichtige voeding verminderen het stressniveau. Het is belangrijk om cafeïne, alcohol en roken te vermijden.
- Aarzel niet om hulp te zoeken bij een psycholoog. De specialist is geen vijand, maar een bondgenoot in de strijd tegen stress en depressie.
- Het niet plannen van tijd veroorzaakt vaak angst en spanning. Het is belangrijk om te leren prioriteiten te stellen. Het is onwenselijk om belangrijke zaken voor de avond uit te stellen. Werkverantwoordelijkheden kunnen worden geanalyseerd en gelijkmatig worden verdeeld.
- Een gunstig psychologisch klimaat is de sleutel tot productiviteit. Goede relaties met collega's en je baas zorgen ervoor dat je je op je gemak voelt op de werkvloer.
Constante stress verhoogt het niveau van cortisol (een hormoon dat stress veroorzaakt). Deze stof verhoogt niet alleen de angst, maar vermindert ook het vermogen om problemen constructief op te lossen. Volgens onderzoek weet 29% van de mensen die last hebben of hebben gehad van stress niet welke maatregelen ze moeten nemen, en 89% van de werknemers in Russische bedrijven is van mening dat het management geen actie onderneemt om burn-out te bestrijden omdat ze niet geven om de gezondheid en welzijn van de medewerkers….
Aromatherapie ter preventie van burn-out
Met behulp van etherische oliën kun je een gunstig klimaat in het team creëren, spanningen en stress verminderen. Japanse bedrijven zijn altijd een stap voor bij het ontwikkelen van methoden om de prestaties te verbeteren. De geuren van sandelhout, citroen, cipres of eucalyptus worden gebruikt in de vergaderzalen en kantoren van Japanse executives. Lavendel en rozemarijn zijn natuurlijke antidepressiva en worden daarom in blikjes gebruikt. Hier zijn nog een paar geuren die de productiviteit kunnen verhogen:
- geranium - geeft een gevoel van veiligheid, wekt creativiteit. Deze geur kan gebruikt worden in reclamebureaus;
- jasmijn - verhoogt het zelfvertrouwen, voorkomt overhaaste beslissingen. Het aroma van deze plant wordt aanbevolen voor gebruik in vergaderruimtes;
- munt - verbetert de concentratie. Helpt gedachten te verzamelen. De muntgeur is vooral handig voor mensen die met cijfers werken.
Als interessant werk een routine is geworden, moet u het bovenstaande advies opvolgen. Bovendien moet je rust niet vergeten. Is uw vakantie nog ver weg, dan kunt u het komende weekend naar de spa, naar uw favoriete café of op een spannende stadstour.
