Je kunt je druk maken, naar het een of ander grijpen, terwijl je tegelijkertijd vreselijk moe bent en als gevolg … geen tijd hebt om iets te doen. Een goed georganiseerde workflow helpt energie te besparen en de efficiëntie van elke activiteit te verhogen.
Leer ontspannen
Volledige concentratie op het werkproces wordt in de regel verwelkomd door de bazen en wordt gezien als een speciale "dienstijver", maar het zenuwstelsel kan lange tijd niet in een noodmodus werken: de concentratie van aandacht neemt af, slechter denken, vermoeidheid accumuleert. Om dit te voorkomen, denk aan korte pauzes tijdens de werkdag: het is geen toeval dat er pauzes zijn op school. Een volwassene is verplicht dergelijke pauzes voor zichzelf te regelen.
Neem minstens één keer per uur een pauze van 5 minuten. Zorg ervoor dat u wisselt: verlaat de werkplek, indien mogelijk - haal wat lucht. Als u alleen werkt, praat dan een paar woorden met uw collega's, als uw werk daarentegen constante communicatie is, moet u in stilte alleen zijn.
Creatieve luiheid
Het is tijdens perioden van "creatieve luiheid" dat de meest briljante ideeën komen en oplossingen voor de moeilijkste problemen worden gevonden. Maar om creatief lui te zijn, moet dit proces worden georganiseerd. Voordat je jezelf toestaat om te ontspannen, moet je je hersenen zoveel mogelijk laden met de informatie die het nodig heeft om het probleem op te lossen. En dan… stop met erover na te denken, raak afgeleid, doe iets buitenstaanders. Zo geef je je brein de tijd om informatie te 'verteren' en te ordenen, en als dankbaarheid hiervoor zal het je een creatieve oplossing bieden.
Neem het regime in acht
Ja, het regime is niet alleen belangrijk voor kinderen, maar ook voor mensen van volwassenen. Nadat ze gewend zijn om op een bepaald moment te werken en te rusten, beginnen de hersenen op bepaalde momenten van de dag automatisch te "aanzetten". Natuurlijk moet je niet tegen de natuur ingaan. Observeer jezelf. Er wordt aangenomen dat de werkactiviteit van een persoon gedurende de dag 2 stijgingen en 2 recessies heeft, en de eerste stijging is het meest productief voor de leeuweriken en de tweede voor de uilen.
Bepaal voor jezelf de perioden van hoogste en laagste activiteit gedurende de dag en plan de moeilijkste en "energie-intensieve" taken tijdens de periode van de hoogste prestatiepiek.
Probeer tijdens een recessie jezelf minstens 10-20 minuten te geven … om te slapen. Hiervoor hoef je geen horizontale houding in te nemen (hoewel dit helemaal niet erg is), je kunt een dutje doen, comfortabel in een stoel of op de stoel van een auto zitten. Vreemd genoeg is zelfs zo'n korte slaap geweldig voor het herstellen van kracht.
