De overgang van zomer naar herfst en regenachtig weer beïnvloedt het menselijk lichaam vaak met depressie, vermoeidheid en verminderde prestaties. De juiste balans van kracht en heldere accenten zal de productiviteit op het werk helpen verhogen.
Stap 1. Heldere accenten in kleding
De herfst is geen reden om je te verstoppen in zwarte en grijze kleuren. Verleng het zomergevoel met felgekleurde sweatshirts en accessoires. Kies warme tinten: zand, mokka, tomaat, olijf, doperwten, zalm, enz.
Een kleurrijke sjaal of paraplu zal je opladen met zijn speelsheid. Kies uit sieraden gouden en witte sieraden - ze zijn rustgevend. Heldere tassen zullen je ook verrassen met een herinnering aan warme dagen.
Stap 2. Gezelligheid creëren op de werkvloer
Het is een vergissing te denken dat voor een actieve werkstemming de sfeer op het werk puur zakelijk moet zijn. Een persoon brengt het grootste deel van zijn dag op het werk door, dus waarom zou u niet een beetje huiselijkheid in de werkomgeving brengen?
Breng eerst je werkplek op orde, zet alles op zijn plaats, verwijder irrelevante informatie (verwijder oude records, mappen, enz., Ga weg). Bloemen in de buurt van de computer verminderen de negatieve straling van technologie en helpen je ogen te ontspannen. Van groen en oranje is aangetoond dat ze de stemming verbeteren als ze 2-3 minuten worden bekeken.
Download grappige achtergronden naar het bureaublad van uw computer: een strand, een bos gedrenkt in de zon, schattige dieren, enz. Het kan ook een motiverende afbeelding zijn in de geest van "Heeft u rust? Nu kun je werken."
Om de productiviteit te verhogen, moet u heldere herinneringsstickers in uw gezichtsveld hebben. U kunt ook uw productiviteit op het werk verhogen door uw takenlijst voor die dag te gebruiken. Maak van tevoren een planning: van de avond tot morgen of de ochtend van de huidige dag tot 10-00.
Stap 3. Lichamelijke opvoeding en verdeling van krachten
Zorg voor voldoende slaap om uw productiviteit op het werk te maximaliseren. Koop een orthopedisch matras en kussen. Ga niet later dan 22-00 naar bed (dit is de optimale tijd voor het lichaam om door de fase van inslapen te gaan en naar de fase van langdurige slaap te gaan). Wetenschappers zeggen dat als je altijd om 22-00 - 22-30 in slaap valt, een diepe diepe slaap 4 uur plus REM-slaap zal zijn, dit is voldoende om het lichaam te "resetten" en een goede nachtrust te hebben.
Probeer in een goed humeur naar je werk te komen. Luister tijdens het rijden naar je favoriete muziek, als je tijd hebt - ren een coffeeshop binnen om aromatische koffie te drinken en je favoriete delicatessen te eten.
Wanneer koffie slaperigheid niet verlicht en de nek pijn doet van de stress die erin is opgehoopt, zal lichamelijke opvoeding u redden. Hef en laat je schouders 10 keer zakken, draai je hoofd naar de ene en de andere kant totdat het stopt, alsof je 7-10 keer 'nee' wilt zeggen, strek je uit terwijl je zit. Trek je knieën lichtjes op en til en laat je voeten een paar keer zakken. Het is raadzaam om deze eenvoudige oefeningen om de twee uur uit te voeren om het bloed te verspreiden.
Om spanning in de hand te verlichten (carpaal tunnel syndroom of "computermuis" syndroom, wanneer de hand moe wordt van het werken aan de computer voor een lange tijd), koop een polsexpander. Je kunt slechte gedachten afleiden met behulp van wrijving: houd een potlood of pen in je handpalmen en wrijf er met moeite in, alsof je met dit voorwerp een vuur wilt aansteken.
Verdeel je energie op de juiste manier. Gevallen die een lange mentale stress vereisen, kunnen het beste worden gedaan van 10-00 tot 12-00 en van 13-00 tot 15-00, dit zijn de meest actieve perioden. Verwaarloos een volledige lunch niet (bij voorkeur een warme stevige soep), en om 15-00 kan het geen kwaad om jezelf op te frissen met eiwitrijk voedsel: 100 gram pistachenoten, amandelen met gedroogde bessen of een broodje roggebrood met kaas / zalm zullen worden aangevuld de verbruikte energiebronnen.
Als de vermoeidheid aanhoudt en de stemming van dag tot dag veel te wensen overlaat, raadpleeg dan een arts, misschien heb je gewoon niet genoeg vitamines of chronische ziekten zorgen ervoor dat het lichaam niet normaal functioneert.
