Het stereotype van hard werken is al millennia in onze hersenen geabsorbeerd: alleen hard, vermoeiend en lang werken leidt tot succes. Velen scheppen zelfs op dat ze 12 uur per dag werken, bovendien zonder hun hoofd op te heffen. Deze medaille heeft een onaangenaam nadeel: als je geen aandacht schenkt aan het leven (je bent de hele tijd aan het werk!), dan zal het leven geen aandacht meer aan je besteden en voorbij gaan. Er is maar één uitweg: minder werken, maar productiever.
instructies:
Stap 1
Concentreer je op drie hoofdtaken. Doe je best om ze te vervullen. De rest - voor zover mogelijk. Maak hiervoor een to-do-lijst voor de avond en prioriteer meteen. Dan hoef je 's ochtends niet te haasten om het belangrijkste te zoeken en is het gemakkelijker om met een rustige ziel in slaap te vallen.
Stap 2
Stel deadlines en strakke deadlines. Als u bijvoorbeeld drie dagen de tijd krijgt om een taak te voltooien, voltooit u deze drie dagen. Evalueer daarom uw kracht, neem een beslissing en zorg ervoor dat u de toegewezen tijd haalt. Stel het niet uit tot het laatste moment.
Stap 3
Pas de regel van 80 tot 20 toe. Concentreer u meer bepaald op uw belangrijkste werk en verspil geen tijd aan triviale taken. Dan zal 20 procent van je inspanningen 80 procent van het resultaat opleveren.
Stap 4
Meet de resultaten. Breek het grote doel op in subdoelen en leg hun voortgang vast. Noteer de behaalde resultaten. Zo wordt een stappenplan ontwikkeld, respectievelijk de duidelijkheid van de takenset en de productiviteit.
Stap 5
Begin en eindig het werk op tijd. Het is raadzaam om vroeg op te staan, omdat er 's ochtends minder afleiding is. Verlaat op tijd het kantoor zodat je hersenen goed kunnen rusten.
Stap 6
Vermijd multitasken. Het dwingt je om langzaam te werken, verspilt concentratie en veroorzaakt fouten. Dus nogmaals, focus op prioriteiten, stop al je energie en werk eraan.
Stap 7
Oefen een informatief dieet. Vandaag is het relevant. Beperk uw tijd met het lezen van e-mail, tijdschriften, kranten, vooral op sociale media. Gooi onnodige informatie weg. Probeer dit dieet een week om te beginnen. Dit is voldoende om de prestatieverbetering te markeren.
Stap 8
Oefen 30 minuten. Wissel fysiek en mentaal werk af. Bovendien kan lichaamsbeweging helpen om stress te verminderen, je gedachten op orde te houden en het leren te verbeteren.
Stap 9
Neem tijd en ruimte voor reflectie. Ga daar zitten, wie zal je niet lastig vallen, en denk na. Denk aan iets anders dan werk. Deze oefening leert je hoe je kunt ontspannen en positief denken kunt ontwikkelen. In het begin zal het ongebruikelijk zijn, maar geleidelijk zal het een gewoonte worden. Vergeet deze plek niet regelmatig te bezoeken.
Stap 10
Eindelijk leren stoppen, professioneel en persoonlijk scheiden. Zelfs een uur aan het werk blijven is geen doodzonde, maar leidt tot vermoeidheid en verstoring van het gebruikelijke tempo. Vrije tijd wordt niet meer volledig benut.
