Overdag wordt een persoon min of meer blootgesteld aan stressfactoren die hem beletten zich op zijn werk te concentreren en het efficiënt uit te voeren. Een aantal eenvoudige activiteiten kan je helpen om snel om te gaan met emotionele overbelasting.
instructies:
Stap 1
Na een moeilijke vergadering of gewelddadige onvrede van de autoriteiten, moet je snel je kalmte terugkrijgen. Stimuleer hiervoor de vingertoppen; er zijn veel biologisch actieve punten in dit gebied. Rol het potlood in je vingers, wrijf intensief de ene handpalm tegen de andere, denk aan de noten in je handen. Sla kralen in en speel er methodisch mee, deze eentonige bewegingen kalmeren de zenuwen en stimuleren de actieve punten van de vingertoppen.
Stap 2
Een overmatige hoeveelheid adrenaline, die vrijkomt bij stressvolle situaties, verstoort de concentratie en stimuleert actief bewegen. Weersta de natuurlijke reactie van het lichaam niet, geef het de kans om met negatieve emoties om te gaan met behulp van fysieke activiteit. Ga 10 minuten naar buiten en maak een wandeling, dit is vooral effectief bij koud weer. Als het buiten erg warm is, ren dan meerdere keren de trap op en af.
Stap 3
Geef jezelf daarna een anti-stress massage. Masseer gedurende vijf minuten intensief de bovenkant van de oorlel waar deze het kraakbeen raakt. Masseer beide oren gelijktijdig met krachtige bewegingen. Als je geen styling op je hoofd hebt, kam je je hoofd intensief, hoofdhuidmassage zorgt ervoor dat er bloed naar het hoofd stroomt en helpt om snel om te gaan met onnodige zorgen.
Stap 4
De oude Chinezen oefenden in het herschikken van 27 objecten in een kamer, met deze methode kun je de energie van de ruimte zuiveren. Op het werk is het natuurlijk niet altijd mogelijk om alle objecten te herschikken, alleen als je je eigen aparte kantoor hebt. Als het er niet is, verwissel dan de mappen op het bureaublad, stof af waar de stofzuiger dat meestal niet doet. Zorg ervoor dat u geniet van de bestelling en de nieuwe omgeving. Dit zal zeker een positief effect hebben op je innerlijke rust.
Stap 5
Oefening zal u helpen om snel om te gaan met overbelasting van het werk - krachtig klappen van uw armen, zoals de bewegingen van de vleugels van een vogel tijdens de vlucht. Dit zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar de spieren in uw nek- en schoudergordel wordt gegarandeerd. In de regel ervaren deze spiergroepen tijdens gewelddadige ervaringen overbelasting, als gevolg van hun spasme neemt de bloedtoevoer naar de hersenen af en kan hoofdpijn beginnen. Met deze eenvoudige bewegingen kunt u de negatieve effecten van stress vermijden.
Stap 6
Om snel met negatieve emoties om te gaan, zit je in stilte en reflecteer je. Als de werkplek rumoerig is, zet je muziek op je koptelefoon en luister je naar je favoriete nummers. Leg dit moment van welzijn vast en denk na over wat je hebt geleerd van deze stressvolle situatie.
