Elke persoon heeft momenten waarop chronische vermoeidheid optreedt, we beginnen gewoon te "burn-out" op het werk, dat onlangs nog geliefd leek. Alles is vervelend en zelfs de wens om van baan te veranderen is er. Maar trek geen conclusies. Probeer eerst emotionele stress los te laten door een beetje aan jezelf te werken.
Uitbreiding van het werkterrein
Stuurt de werkgever u naar cursussen, seminars, trainingen? Of aanbiedingen om het type activiteit tijdelijk te wijzigen? Velen proberen uit luiheid of angst te weigeren. Maar tevergeefs. Een verandering in de werkomgeving, al is het maar voor een korte tijd, zorgt voor nieuwe ervaringen en helpt om “professional burn-out” te voorkomen. Het belangrijkste is om dergelijke veranderingen en experimenten met een positieve houding te behandelen.
Een frisse kijk op collega's
Word de initiator van nieuwe tradities in het team. Bijvoorbeeld gezamenlijke uitstapjes naar de bioscoop of theaterpremières. U kunt "seizoensbijeenkomsten" regelen: winter - skiën, lente - uitje naar de barbecue, zomer - een dag van gezondheid aan de oever van het stuwmeer, herfst - paddenstoelen plukken. Maar je weet nooit wat je kunt bedenken - het belangrijkste zou een verlangen zijn. Dergelijke informele bijeenkomsten brengen enerzijds het team samen en anderzijds brengen ze afwisseling in de werkrelaties.
Creëer een afsluitritueel
Op het werk zullen persoonlijke items die herinneren aan aangename momenten helpen om af te leiden van de routine, het kan een geschenk zijn van een geliefde of een "gelukkige decoratie". Je favoriete koffiekopje neem je ook mee naar je werk. Dit alles zal je terugbrengen naar een staat waarin je psychologisch comfort en vreugde voelde.
Na het werk zullen verschillende oefeningen doen. Bijvoorbeeld van yoga, ademhaling of reguliere gymnastiek. Zelfs naar huis lopen, boeken lezen of jezelf onderdompelen in je favoriete muziek zal helpen. Gekoesterde rituelen helpen om de grens tussen werk en de rest van het leven te bepalen.
Wij herstellen kracht
Voor wie liever in alle rust ontspant, is een bezoek aan de leeszaal van de bibliotheek of een wandeling langs de rustige steegjes van het bospark ideaal. Het is heerlijk als er een vijver in de buurt is, contemplatie van het wateroppervlak helpt om te ontspannen.
Voor wie van dynamiek houdt, moet je vaak in het heetst van de strijd zijn, na het werk of in het weekend, plekken bezoeken waar je energie kunt aanvullen: een sportveld, een dierentuin of een concertzaal.
