Het kost moeite om succesvol te zijn op het werk, maar het is onmogelijk om constant onder druk te staan. Soms kan een specialist zich mentaal of emotioneel niet losmaken van het probleem dat wordt opgelost - hij blijft nadenken en rust niet eens in zijn slaap. Om te recupereren moet je volledig kunnen overschakelen naar iets anders.
instructies:
Stap 1
Plan uw werk- en vrije tijd. Er zijn mensen die geen vakantie plannen, dus ze kunnen niet worden afgeleid van het werk. Ze werken tijdens de lunch en nemen documenten en dossiers mee om thuis te bekijken. Deze manier van werken zal niet tot iets goeds leiden. Zelfs tijdens spoedklussen is het noodzakelijk om in het plan specifieke perioden op te nemen waarin zaken aan de kant worden geschoven.
Stap 2
Berg werkgereedschappen op wanneer u rust. Een veelgemaakte fout is om een 'te werk'-omgeving in de buurt achter te laten. Als u een pauze neemt, zet u uw computer uit, sluit u uw notitieboekjes en bergt u ze op. Doe alsof de werkdag voorbij is, je moet snel orde op zaken stellen en naar huis gaan. Het duurt een paar minuten, maar niets zal je gedachten afleiden.
Stap 3
Richt je energie op fysieke arbeid. Als je een sterke mentale of emotionele opwinding voelt, probeer dan niet passief te rusten - niets zal werken, gedachten zullen terugkeren naar de uitgestelde taak. Het veranderen van activiteiten zal helpen de energielading te verwijderen. Alles, van afwassen tot boodschappen doen, is voldoende. Zoek een baan die heel anders is dan je huidige baan. Als u aan het programmeren bent, schakelt u over naar niet-computeractiviteiten.
Stap 4
Doe wat lichte oefeningen. Ga op een lege stoel staan, buig voorover, ontspan je schouders en zwaai je armen heen en weer. Als uw uitrustingsstuk een pen is, schud dan uw handen; als je achter een computer zit, loop dan rond.
Stap 5
Doe iets zinvols tijdens je vakantie. Als je doelloos door een tijdschrift bladert, kunnen gedachten terugkeren naar onafgemaakt werk. Als je zinnen uit het tijdschrift schrijft die de motivatie of het kennisniveau verhogen, zal de situatie drastisch veranderen.
Stap 6
Maak een bord: schrijf aan de ene kant "Ik ben aan het werk", aan de andere kant - "Ik rust". Zo plaatsen de winkels de berichten "Open/Boekhouding" op de deuren. Als je even pauzeert om te rusten en jezelf betrapt op werk, kijk dan naar de juiste woorden.
