Een stormachtige nacht, slapeloosheid, of misschien gewoon een slaperig humeur gedurende de dag … Ze laten ons knikken op het werk, waardoor we ons moeilijk kunnen concentreren. Ik zou graag een wondermiddel vinden om op een gegeven moment wakker te worden, en niet met een zwaar hoofd te gaan zitten dromen van een horizontale houding. Zeker als de baas je al duidelijk heeft gemaakt dat het tijd is om aan de slag te gaan….
instructies:
Stap 1
Het meest actieve stimulerende middel dat beschikbaar is, is cafeïne. Ook als je liever thee of mineraalwater hebt om wakker te worden, zet je zelf een kopje koffie. Het is wenselijk dat het vers gebrouwen en sterk is. Als dit niet wordt gevonden, drink dan instant, maar zonder room en suiker. Je kunt een snufje kaneel aan je koffie toevoegen, het ontwaakt ook heerlijk. En voor een hapje en een drankje eet je een paar plakjes pure chocolade of chocoladesuikergoed. Je kunt deze snoepjes in je bureaulade bewaren voor het geval je moet opvrolijken.
Stap 2
Je hebt frisse lucht nodig. Ga indien mogelijk een paar minuten naar buiten of in ieder geval het balkon op. Open als laatste redmiddel het raam op kantoor en ga naast het raam staan. Hoe koeler het daar wordt, hoe beter voor jou. Sta stil, adem diep in door je neus en adem uit door je mond. Doe onderweg eenvoudige gymnastiek: hoofdbewegingen naar links en rechts, heen en weer. Knipper vaak met je ogen. Adem ten slotte diep in en adem scherp uit.
Stap 3
Het is onwaarschijnlijk dat u op de werkplek een koele douche kunt nemen om wakker te worden. Maar geef water niet op, het is een zeer effectieve manier van ontwaken. Maak je handen nat met koud water zonder ze van je vingers te schudden, en wrijf snel over je oren. Als het erg warm is op kantoor, kan het ook de bovenkant van het hoofd bevochtigen met wat water. Ga op kantoor een beetje bij de ingeschakelde ventilator staan om het effect van de kou achter de oren te versterken, maar overdrijf het niet, anders vat je een verkoudheid.
Stap 4
Als je het kantoor niet uit kunt, probeer dan het lichaam wakker te maken met actieve bewegingen op en rond de werkplek. Sta op, buk voorover om iets uit de onderste bureaulades te pakken, of laat het handvat vallen en til het van de vloer zonder te hurken. Neem vervolgens een gieter en geef alle bloemen in de studeerkamer water. Ga op een stoel zitten, schud je hoofd naar links en rechts, beweeg je schouders. Geef jezelf een acupressuur: wrijf met je wijsvingers over je slapen en het gebied achter je oren en ren krachtig langs de wenkbrauwlijn.
