Artsen zeggen dat veel noorderlingen in de poolnacht een depressieve toestand ervaren, constante vermoeidheid en slaperigheid, dit wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamines en zonlicht. Dit alles vermindert de efficiëntie van mensen, maar niemand heeft het werk geannuleerd. Dus hoe ga je om met het poolnachtsyndroom en vermijd je een winterslaap?
Neem het regime in acht
Bij afwezigheid van de zon is er een tekort aan visuele informatie. Het zenuwstelsel reageert hier gevoelig op en stuurt signalen naar het lichaam zoals verwarring in de tijd van de dag, uitval van het gebruikelijke levensritme, waardoor de slaap niet anders kan. Daarom, op het moment dat het nodig is om te werken, wil een persoon slapen, maar 's nachts kan hij niet slapen. Probeer op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en zorg voor minimaal acht uur slaap.
Wees niet bang voor overwerk
Het barre klimaat maakt het leven nogal eentonig en dit heeft een zeer negatief effect op de psyche. Passief bestaan leidt tot asthenie en depressie, als gevolg daarvan houdt een persoon op volledig te leven. Hij staat 's morgens op met een gevoel van vermoeidheid, werkt traag, reactie neemt af, aandacht wordt dof. De persoon wordt niet in staat tot creatieve oplossingen.
Zodat de hersenen geen last hebben van een werkdruk, iets te doen vinden - boeken lezen, films kijken, tekenen, thuis schoonmaken, zelfstudie doen, enz. Ga niet binnen vier muren zitten - loop vaker, ontmoet vrienden, ga naar de film, naar concerten. Het badhuis is erg handig voor de bewoners van het Noorden.
Stem af op het positieve
Ultraviolette honger leidt ertoe dat het lichaam stopt met het produceren van het hormoon van vreugde - serotonine, dat wordt geproduceerd door de hypofyse. Het menselijk brein is zeer krachtig. Als een persoon positief begint te denken, met vreugde naar de toekomst kijkt, zal de wereld om hem heen worden getransformeerd en schitteren met felle kleuren, ondanks de poolwinter. Laat je niet hangen in de winter, leef in het heden, het kan ook gelukkig zijn. Leer geluk te zien in alle aspecten van het leven.
Bovendien kan fel licht je humeur verbeteren, dus probeer overdag fel licht toe te voegen, thuis of op kantoor. Het verdrijft de blues, verhoogt de efficiëntie. Felle kleuren hebben een goed effect op de onderdrukte menselijke psyche, dus probeer je tijdens de poolnacht in heldere, sappige kleuren te kleden.
Volg je dieet
Er is een dieet speciaal ontwikkeld voor de bewoners van het noorden in de omstandigheden van de poolnacht. Zijn belangrijkste taak is om cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Laad fruit en groenten, walnoten, zuivelproducten, gedroogd fruit, vette vis en complexe vitamines op. Probeer vet vlees, mayonaise en snoep uit uw dieet te weren. Het is beter om koffie te vervangen door gemberthee. Dit geeft het lichaam de energie die het nodig heeft en revitaliseert de hersenen.
Breng meer tijd buitenshuis door
Ga wintersporten - schaatsen, skiën, sleeën, sneeuwballen spelen. Je kunt gewoon meer lopen, bijvoorbeeld, maak er een gewoonte van om zonder vervoer naar je werk te gaan. Gebrek aan frisse lucht heeft een zeer negatief effect op de gezondheid en het welzijn van de mens. Iedereen die veel tijd op straat doorbrengt, slaapt goed, heeft een hoger arbeidsvermogen en is minder snel verkouden.
Vergeet alleen niet dat de verkeerspolitie sterk aanraadt om niet zonder flikkeringen naar buiten te gaan, d.w.z. speciale reflecterende elementen. Tijdens de poolnacht is het risico op verkeersongevallen en aanrijdingen met voetgangers veel groter, dus zorg ervoor dat u flikkert op uw kleding om beter zichtbaar te zijn op de rijbaan. Dit is vooral belangrijk voor kinderen.
