Vaak verminderen stress, slaapgebrek en psychologische stress de prestaties en veroorzaken ze chronische vermoeidheid. Het ritme van ons leven laat niet toe om even te stoppen, maar wat te doen als de kracht al op het midden van de werkdag opraakt? Met een paar simpele tips blijf je de hele dag energiek.
Prestaties hangen af van hoe je je voelt, en hoe goed je je voelt hangt grotendeels af van hoe goed je hebt uitgerust. Je moet goed en op tijd leren rusten om efficiënt te kunnen blijven werken. En zelfs op de werkplek zijn er verschillende technieken die u kunt gebruiken om u te helpen ontspannen. Volg deze eenvoudige regels om vermoeidheid te vergeten!
Eerste regel: lunchpauze is een vrije tijd van het werk. Neem een pauze van zaken, neem een snack, praat met uw man aan de telefoon, klets met collega's of ga gewoon zitten zonder ergens aan te denken.
Tweede regel: neem gedurende de dag vijf minuten rust. Doe een beetje beweging, laat je ogen rusten, geef bloemen water of pas je haar en make-up aan.
De derde regel: alle belangrijke en complexe zaken moeten voor 15:00 uur gedaan zijn. Stel ze niet uit tot de avond, want het is al lang bewezen dat de ochtend de meest productieve werktijd is.
Vierde regel: houd de hele dag een positieve houding aan, glimlach meer, het is veel gemakkelijker voor een opgewekt en vriendelijk persoon om met vermoeidheid om te gaan.
Tip: doe meerdere keren per dag enkele eenvoudige ademhalingsoefeningen. Sluit je ogen en adem langzaam lucht in door je neus en adem uit door je mond gedurende 2-4 minuten.
