Een lunchpauze op het werk maakt het niet alleen mogelijk om de honger te stillen, maar ook om te recupereren, persoonlijke zaken af te handelen en aandacht te besteden aan je eigen gezondheid. Maak optimaal gebruik van deze tijd.
Opwarmen
Eet niet aan je bureau. Ten eerste is het gewoon nodig om afgeleid te worden van het werk, anders wordt de concentratie van aandacht sterk verminderd. Ten tweede moet je lichaam rekken. Loop door de straat of het nabijgelegen park.
Als de lengte van uw lunchpauze het toelaat, kunt u tijdens de lunchpauze gebruikmaken van het fitnesscentrum. Dit is een geweldig idee, aangezien de dag perfect is om te trainen. Bovendien voel je je na de les energieker en heb je tijd om veel meer te doen op je werk.
Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, doe dan een beetje training op je werk. Til uw bekken vanuit een zittende positie op door uw handen op het zitvlak achter het lichaam te plaatsen. Rock lichtjes, rollend van teen tot hiel. Voer cirkelvormige bewegingen uit met uw schouders en verschillende hoofdwendingen.
Als u met stress aan uw ogen werkt, hebben uw oogspieren baat bij het opladen. Kijk in de verte en dan naar het nabije object. Teken cirkels, driehoeken en vierkanten met je ogen. Knipper een paar keer en sluit je ogen dan vijf of zes keer stevig.
Een uitstekende rust kan een middagdutje van een half uur zijn. Als je je eigen kantoor hebt om op te sluiten of een auto in de buurt van je werk hebt geparkeerd, kun je een dutje doen.
Afgeleid raken
Rust is niet alleen nodig voor je lichaam, maar ook voor je geest. Pauze werken of werkonderwerpen bespreken is ongewenst. Het is beter om met collega's te praten over abstracte onderwerpen, het laatste nieuws te bespreken. Bel je vrienden of breng wat tijd door op het sociale netwerk. Als mensen die je kent in de buurt werken, kun je ze tijdens de lunch ontmoeten. Je wordt dus afgeleid van je werk en krijgt positieve emoties.
Tijdens je lunchpauze kun je een boek of tijdschrift lezen, of wat nuttige informatie opzoeken op internet. Als je een vreemde taal studeert of een nieuw beroep onder de knie hebt, kun je de tijd nemen om het trainingsmateriaal door te nemen en te herzien. Verschillende audiobestanden en video's van vermakelijke of educatieve aard kunnen u ook helpen af te leiden. Luister naar je favoriete muziek en je humeur zal stijgen.
Als er meerdere winkels of een heel winkelcentrum in de buurt van je werk zijn, kun je winkelen tijdens je lunchpauze. U bespaart dus persoonlijke tijd buiten het werk door alles te kopen wat u nodig heeft tijdens de lunch, en u kunt lekker rondkijken door de ramen en balies.
Natuurlijk mag men bij al dit amusement het eten niet vergeten. Laat je lunchmenu kwalitatief, gezond en gevarieerd zijn. Dan zal voedsel echte voordelen voor je lichaam opleveren.
