Hoe de valkuil van chronische overbelasting onder invloed van omstandigheden te vermijden. Waarom is het slecht voor je carrière en gezondheid en hoe ga je ermee om.
Werkt meer dan tijd. Het lijkt erop dat we door 'een beetje' op de werkvloer te blijven veel meer gaan doen. Dit kan leiden tot chronische overbelastingen, en hoe langer ze duren, hoe moeilijker het is om ermee om te gaan.
Hoe kun je vaak beginnen met recyclen? Er zijn veel opties. Je hebt bijvoorbeeld een nieuwe baan en je moet even wennen en in het werkritme komen. Of het lopende project moet op tijd klaar zijn en je lijkt niet meer zonder extra werkuren te kunnen. Of misschien bent u gepromoveerd of overgeplaatst naar een andere functie en moet u tijd vinden voor nieuwe verantwoordelijkheden. Al vind je je werk misschien gewoon leuk en is het altijd prettig om langer door te werken.
Hoe het ook gebeurt, langdurige verwerking is niet erg productief en zelfs schadelijk. De eerste paar dagen zullen het lichaam en de psyche een veiligheidsmarge gebruiken en zul je echt een beetje meer doen. Maar al snel zal uw efficiëntie afnemen door gebrek aan rust en zult u zelfs minder per dag kunnen doen dan op een genormaliseerde werkdag. Maar het is best lastig om het zelf op te merken. Misschien begin je zelfs te denken dat je een "Stakhanoviet" bent en het hardst werkt. Maar uiteindelijk zal een lage efficiëntie de situatie alleen maar verergeren en zullen er nog meer redenen zijn om laat op het werk te blijven. De bazen reageren normaal gesproken normaal op overwerk, en je moet niet verwachten dat je naar huis wordt gestuurd om te rusten. Natuurlijk heeft overwerk invloed op alle gebieden van je leven. De stemming en vitaliteit nemen af. Er kunnen conflicten ontstaan met collega's en leidinggevenden.
Om deze valkuil te vermijden, moet u uw effectiviteit zorgvuldig in de gaten houden. Hoe stiller je gaat, hoe verder je komt. Begrijp dat werk geen sprint is, maar een marathon. En als u al uw kracht in een paar weken verbruikt, kunt u in de komende maanden voor de vakantie uw effectiviteit verminderen. Verlaat tegelijkertijd het werk. Dit zal u helpen om overdag echt efficiënt te zijn en meer gedaan te krijgen in de toegewezen tijd. Geniet van je werk en weet wanneer je moet stoppen. Houd rekening met de voltooide taken en de bestede tijd. Begin met het toepassen van timemanagementtechnieken. Leg aan je collega's en bazen uit waarom je niet wilt overwerken.
Tegelijkertijd moet u begrijpen dat er geen regels zijn zonder uitzonderingen. En als er echt iets dringends gebeurt, dan heb je de kracht om één keer per jaar (of tijdens het project) hard te werken, met echt voordeel.
