Hoe moeilijk is het soms om na vakanties, vakanties of zelfs weekenden een werkritme te vinden! Gedachten over werk drijven je in melancholie en moedeloosheid, handen geven het op en een persoon denkt aan niets anders dan zo snel mogelijk naar huis terug te keren, naar zijn geliefde bank en niets te doen.
instructies:
Stap 1
Pak niet alle werkproblemen tegelijk aan - begin klein, maar rommel niet. Verdoezel luiheid niet met vakantiedepressie en -blues.
Stap 2
Overdrijf het in werkijver niet. Neem niet te veel aan - geen overwerk in de eerste week na de vakantie of vakantie. Bekijk de situatie eens van dichterbij, maak een werkplan voor de komende twee weken, sorteer je post. Organiseer je bureau als je er voor het weekend geen tijd voor hebt.
Stap 3
Neem elke 20 minuten een pauze van het werk, je kunt zelfs eenvoudige oefeningen doen als de werkomgeving het toelaat. Zorg ervoor dat u tijdens de lunch naar buiten gaat - zelfs een paar minuten in de frisse lucht zal nuttig zijn. Het is beter om op een bankje in het park te zitten dan op kantoor te blijven kletsen met collega's.
Stap 4
Over geklets gesproken. Als u terugkeert van vakantie, vooral uit het buitenland, probeer uw collega's niet te irriteren met eindeloze verhalen over de schoonheid van badplaatsen - niet iedereen had de gelegenheid om te ontspannen met smaak, uw verhalen kunnen iemand irriteren.
Stap 5
Plan om uw vakantie in het midden van de week te verlaten. Het lichaam zal veel gemakkelijker aan het nieuwe ritme wennen als u op donderdag begint te werken, maar vanaf maandag aan het werkschema te wennen: probeer vroeg op te staan, rond dezelfde tijd te lunchen en ga naar op tijd naar bed.
Stap 6
Loop na het werk bijvoorbeeld te voet, stap een paar haltes eerder van het vervoer en loop naar huis. Frisse lucht zal je kalmeren en je klaarstomen voor een goede nachtrust.
Stap 7
Als letterlijk alles op kantoor je irriteert, help jezelf dan met folkmethoden. Neem een tinctuur van pioenroos of munt - de voordelen zullen duidelijk zijn. Laat je niet meeslepen door energiedrankjes, alcohol en koffie - kies voor natuurlijke manieren om activiteit te stimuleren, bijvoorbeeld citroengras, eleutherococcus of ginseng. Eet meer appels, magere kazen, noten en zeevruchten. Houd uw darmen in de gaten en eet 's nachts niet te veel.
