Hoe u 's avonds uitrust, heeft invloed op uw productiviteit de volgende dag. Het is essentieel dat de rest effectief is.
instructies:
Stap 1
De basisregel van effectieve rust is dat het werk op het werk moet blijven. Soms is overwerk onvermijdelijk, maar de constante extra stress na een zware dag zorgt ervoor dat je zenuwstelsel uitgeput raakt.
Stap 2
Besteed onmiddellijk na het werk 15-20 minuten aan volledige kalmte en stilte. Een ontspannende omgeving zal je helpen om van moeilijke werktaken naar gedachten van ontspanning en plezier te gaan. Laat het een soort ritueel worden - 15 minuten ontspanning.
Stap 3
Niet alles wat u als ontspanning beschouwt, is dat. Bijvoorbeeld computerspelletjes. Als je na het werk schiet- en horrorspellen speelt, blijf je niet alleen je geest, maar ook je lichaam overbelasten, en met absoluut geen voordeel en met spatten van negativiteit. Met meer voordeel kunt u uw mentale activiteit richten op lezen en fysieke activiteit op sporten. Deze twee soorten activiteiten behoren tot de meest effectieve en productieve vormen van recreatie.
Stap 4
Besteed tijd aan iets waar je van houdt of iets dat je al heel lang zou willen doen. Creëer een hobby die je plezier en ontspanning zal brengen. Een paar uur vrije tijd ter vervanging van computerspelletjes en tv zal je constant ten goede ontwikkelen, en rust zal een echte rust lijken.
Stap 5
Een andere effectieve manier om te ontspannen is door tijd door te brengen met familie of oude vrienden. Als je familie al lange tijd niet hebt bezocht vanwege constant werk, je vrienden al maanden niet hebt gezien, dan is dit de beste tijd om het te doen.
