Om van dag tot dag goed en efficiënt te kunnen werken, moet je over een hoge werkcapaciteit beschikken. De kwaliteit van het werk omvat het cumulatieve resultaat van productiviteit, nauwkeurigheid, betrouwbaarheid, probleemloze werking en andere belangrijke indicatoren. Het kunnen werken met hoge kwaliteit zorgt voor een hoge uptime. Het heeft echter de neiging om te vallen, te verdwalen en te verdwijnen. Er zijn verschillende manieren om de prestaties te verbeteren. Elk half uur een kop sterke koffie staat niet in deze lijst. Dit zijn uiterst onschadelijke en betaalbare methoden.
instructies:
Stap 1
Zorg voor een vast regime van de dag. Experts zeggen dat dit de eenvoudigste en meest effectieve manier is om je eigen prestaties te verbeteren. Het wordt door ons het meest onderschat en gehaat (het is zo saai om elke dag te organiseren). Toch is juist het stabiele dagritme, gebaseerd op de natuurlijke cycli van alle levende wezens op aarde, de belangrijkste voorwaarde voor het aanvullen van een hoog rendement. Het juiste regime van de dag is een volledige slaap (voor sommigen is het 5-6 uur, voor iemand 9-10), een licht ontwaken in de ochtend, krachtig wakker zijn overdag, avondrust en opnieuw een nachtrust.
Stap 2
Weg met blokkades op je werkplek. Als u een kantoormedewerker bent, kunt u dit het gemakkelijkst doen door elk laatste stukje papier van uw bureau te verwijderen. Ga aan een schone tafel zitten, drink wat water, inhaleer en ga aan de slag. Krijg wat je nodig hebt als dat nodig is. Je zorgt er in ieder geval voor dat meer dan de helft van wat je hebt schoongemaakt niet op tafel komt.
Stap 3
Zorg voor frisse lucht. Als er geen airconditioning is, ventileer dan de ruimte regelmatig en regelmatig. Gebrek aan zuurstof heeft een merkbare invloed op de mate van prestatie, waardoor deze sterk wordt verlaagd.
Stap 4
Probeer iets te veranderen op je werkplek. Herschik bijvoorbeeld de tafel, kast, verander verlichting (vervang bijvoorbeeld het doodkoude licht van een bureaulamp door een lamp met een lampenkap die warm licht geeft). Trouwens, experts zeggen dat gele kleur de hersenactiviteit stimuleert en activeert. Plaats op je bureau of hang aan de muur waar je blik op valt, een object van gele kleur (schaduw, toon). Haal af en toe je gedachten van de workflow af en denk er gewoon over na. Om overmatige opwinding van rijk geel te voorkomen, raden experts aan om het te omranden / in de schaduw te stellen met groen.
Stap 5
Doe af en toe een kleine warming-up. Dit is een geweldige manier om stijve spieren en gewrichten te revitaliseren. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het opwarmen van de spieren van de nek, handen en voeten. Het zijn deze delen van ons lichaam die het maximale aantal mechanoreceptoren hebben, waarvan het effect de hersenen stimuleert.
Stap 6
Voeg prestatieverhogende voedingsmiddelen toe aan uw dieet. Allereerst zijn dit noten, wortelen, gember, vette vis, gedroogde abrikozen, garnalen. Maar het is beter om af te zien van het gebruik van zoetwaren, omdat veel B-vitamines worden besteed aan hun spijsvertering, die nodig zijn voor het actieve werk van de hersenen. Donkere chocolade kan een aanvaardbare bron van snelle koolhydraten zijn.
